クマで悩む人は少なくありません。
就寝時間が短くなったり、3食食べないで過ごすなど不規則な生活によってクマが出来やすくなります。
対策としてはしっかり栄養バランスに優れた食事を心掛け、インスタントやファーストフードに頼らないメニューを食べるようにします。
睡眠も大切なので就寝前にはスマートフォンなどをなるべく見ないようにして、目と脳をしっかり休ませるモードに切り替えておきましょう。
余裕がある場合には適度な有酸素運動を行えば、血行が良くなり顔色にも赤みが増します。
対策の要諦としては睡眠食事のバランス、運動を適度に行う習慣を意識してみることから始めましょう。
お肌に良いと言われるビタミンC
やビタミンEなどが、豊富に含まれている食べ物を積極的に食べることも有効です。
