肌荒れ対策に必要なことは3つあります。
食事と睡眠と保湿ケアになります。
脂っこい食事や野菜が足らない場合には、注意が必要かもしれません。
皮脂が過剰に分泌されたり、ビタミンミネラルが不足してしまうと肌荒れの原因になってしまうからです。
睡眠も重要なのですが、長い時間就寝するというわけではなく、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが大切になります。
より深く眠ることで疲れを癒し、ターンオーバーを活発にしてくれるのです。
適度な運動やリラックスなどを心掛けて、23時前にお布団に入るようにしましょう。
対策の最後は保湿ケアです。
水分量と油分量を適切に保つことで、乾燥から皮膚を守りながら、皮脂の分泌を抑えてくれます。
以上の対策をバランス良く行うことで、肌荒れの悩みも解消されたり軽減されるのです。
